#世界睡眠日#每年3月31日，是世界睡眠日，今年主题是“良好免疫源于优质睡眠”自然这个节日的目的，也是希望人们能够重视睡眠，认识到睡眠的重要性但根据3月18日，由中国睡眠研究会、慕思寝具等18日联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示：目前我国有3亿多人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅仅在10％而在各省份数据显示，广东睡眠最为充足，占据第一；而上海、浙江等经常失眠比例最低，而新疆、青海却失眠率最高而据世卫组织调查显示，27％都存在睡眠问题，全球每4个人就有1人患有失眠症，而有文献报道，人体在工作时间，每周少睡6个小时，工作失误率增加1倍睡个好觉，到底有多难正所谓：好吃不过饺子，舒服不如倒着，人一生中有1/3时间都在睡眠中度过

两liǎng者zhě疗liáo程chéng均jūn为wèi25天tiān两liǎng组zǔ304例lì中zhōng，短时shí期qī控制zhì者zhě，50岁suì以yǐ上shàng单dān纯chún型xíng36例lì，喘chuǎn息xī型xíng10例lì；50岁suì以yǐ下xià单dān纯chún型xíng27例lì，喘chuǎn息xī型xíng8例lì显xiǎn效xiào者zhě，50岁suì以yǐ上shàng单dān纯chún型xíng35例lì，喘chuǎn息xī型xíng35例lì；50岁suì以yǐ下xià，单dān纯chún型xíng38例lì，喘chuǎn息xī型xíng25例lì

要完善个人修养，首先要致力于读书求学，完善自身的认知水平;认知到达一定水平，就有了明辨是非的能力;有了分辨是非善恶的能力，就要端正自身的心态，不违背自己的良知，努力使自己的一言一行都符合道德的标准，自己的修养便得到完善这就是古人所说的：格物、致知、诚意、正心、修身完善个人道德修养，便有了推进社会公共文明的基础而一个社会的文明氛围对他的民众亦有莫大的影响为什么这么讲呢相信有的同学去过欧洲或日本，就很有亲身体会大的不说，只看看过马路这样的小事只要亮起红灯，纵使马路上一辆车都没有，外国人绝不会过马路他们认为这是必须遵守的公共文明试问，在如此的氛围中，有谁会肆无忌惮的闯红灯呢这就是社会氛围的力量所在但再想一想，如果我们不是从自身做起，这社会氛围又从何而来呢

参考文献：【1】王冬梅，李为民，李静等吸烟与肺癌关系的Meta分析[J]中国肿瘤,2016,25 (9) :229-233【2】Alberg AJ, Ford JG,Samet JMEpidemiology of lung cancer:ACCP evidence-based clinical practice guidelines(2nd edition)[J]Chest,2007,132(3 Suppl):29S-55S【3】D AlbanesBeta-carotene and lung cancer: a case study[J]American Journal of Clinical Nutrition, 1999 , 69 (6) :1345S